2015年7月24日金曜日

コーチングを受けています

生徒になる時間は貴重な体験



Pilatesインストラクターとして8年
習いはじめのときにいわれた強烈な一言があるんです



「生徒でいる時間を持ちなさい」




先生の仕事が忙しくなると
どうしても生徒でいる時間が減ります
教えることは学ぶこと”という考えもありますが
僕はあえて他の分野の先生に習いたいと思いまして・・・




コーチングスクールの6ヶ月間生徒になっています
以前会社で入学させられたスクールを今度は
自分のお金で学んでます
そこでのPilatesインストラクターとしての学びが
あまりに深いのでシェアしていきます




まず、人間は誰しも人生の主人公である”




「?」



なんだか照れくさくすらなります
でも、誰かの人生に乗っかって生きていくなんていやでしょ?
誰かの人生じゃなくて自分の人生を生きよう








2015年6月4日木曜日

王者ジョコビッチの強さはその食事方法だった

100キロの玉を正確に打ち返す1000分の5秒の差


全仏オープンでテニスが賑わっています
昔、卓球が話題になっていたときに
テニスなんてあんな大きなラケットであんな大きなコートに打ち返すのだから
簡単ですよね!?なんて言っていた人がいました。
とんでもないことです!




プロ競技で求められる重要な要素は食事方法



100キロの玉を一瞬で左右に打ち分ける技術を磨く上で
何が必要なのでしょう?
脚力?腕力?体幹?



どれも大切でしょうがここまできたら人間の本質である
食べ物について研究したいものです



そもそもライオンは栄養価が高いからといってお米を食べたりしませんし
魚は牛肉が食べたい!なんて思わないと思います



人間だけが様々な栄養を様々な方法で摂取しています



では、本来の主食を食べ続けたら脳はどうなるのでしょうか?



簡単に言えば動く信号が遅れます




グルテンが鍵

グルテンは小麦や大麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるたんぱく質の一種で
西洋ではいわば主食です


順天堂大学の白澤卓二教授は・・・・

「グルテンが体内に入ると、小腸・大腸を含む腸全体で吸収されます。その際にタイトジャンクション(密着結合)が開き、腸内細菌から分泌された毒素が脳に運ばれ、脳に炎症が発生します。

脳の炎症のために神経細胞は十分なニューロトランスミッター(神経伝達物質)が蓄積できず、それが初動の遅れとなって現れます」


日本人を含む現代人の日常食である小麦が「人の脳機能を低下」させ、それがスポーツ選手には致命的ともいえる「遅延反応」にもつながるのです


わたしなんて電車に乗り遅れるかも!?のレベルではありませんので
一般の人はそこまで・・・
そう思っていませんか?


NO NO NO !!!



しかしながら大きく影響します。なぜならダイエットでこうしたい!ああなりたい!
という情報まで遅れて流れたら、せっかくの食事法や運動のプロセスで楽しめない!


例えばとても感動する映画を見て
感動で涙するのが3日後・・・だったら耐えられません!



糖質制限とは厳密に言えばこのグルテンは異なりますが
主食を抜くんだ!このスタンスはテニスの世界王者も
勧めています



一説には錦織選手の勝敗は食事か!?まで言われているほどです



トップアスリートの人は特別・・・なんて
呑気なことを言ってられません
これがあなたを病院へと誘っているのです
でも結局はめんどくさいですよね?




食事を変える というのはパンツを履き変える”のと訳が違います



わかっているが変わらないのが普通です



でも・・・




人間の脳は単純で戦略を立てれば簡単に食事を変えることができます



それは・・・・








仲間を作ること!!!!



人間は環境に支配される動物ゆえに
周りに流されます
特に日本人はその傾向が多く、個人ではなく仲間を好みます




もしあなたがジョコビッチの食事方法が共感するが「私には無理」



そう思ったら同じ共感者を探しましょう



少なくとも僕は大共感です!!!!



運動は食事と同じくらい人生の重要な素敵なイベントですから!









今日のまとめ



世界王者も実践している主食を抜くと人生で得たい成果が変わる



グルテンが運動を遅らせる



食事を変えたければ仲間を集え!



腹筋が割れたら人生が変わる理由

なぜ腹筋が割れたら人生が変わるのか?



日本人の48%がメタボとその予備軍と言われる今日
Tシャツを脱いだら割れていた!!!!はかなり衝撃ですよ


腹筋は4つの構成で作られており
目立つ筋肉は6 PACと言われる腹直筋ですよね


Pilatesなどをしているとこれを鍛えると姿勢が悪くなる!
インナーのマッスルが大事ですから!腰痛予防しましょう!


そんなアドバイスを僕もしてきました



でも 本当にそうか???


腹筋を割るための具体的な方法


割れる腹筋を手に入れるためには皮下脂肪を落とす
食事制限と、たんぱく質補給、そして当然肥大させるための
無酸素の高濃度負荷が必要なんです



つまり



そんな簡単にいかないんです!



インナーマッスルを鍛えるのは確かに理解ができます
その方法も指導できます



しかし



人間の自信は見た目からきますよね?



軸が見た目をつくる”というのが東洋的な思想なら
見た目から軸を作ってもいいわけです



そして後者は間違いなく鏡の前で自信に満ちた笑顔になります
自分の体感覚が育たないうちはこの見た目はとても重要と言えます


黄金のウエストライン


そして腹筋は普段見えない(服着てますし)から余計に自己満足が上がります!
さらには腹筋だけが鍛えられるわけではなく
相乗効果で腰回りももれなく鍛えられます
これが腰痛予防となります



Cロナウド選手は腰回りだけで1時間のトレーニングするそうですよ!?
世界で活躍する方の多くは黄金のウエストラインを獲得するために
日々の努力を怠りません





ビジネス面でも・・・・



つまり物事を正確に毎日こなせる実力があることの証明ですよ!



ストイック!という言葉でかたずけられません
自分に厳しく常に全力で物事に向かえる人でなければ
割れませんよ。



上記の写真は大変興味深く
左のビジネスマンは左足を前に出したまま
上着を肩にかけて握手をしていますよね?


自信に満ちたフレンドリーな握手ですが
解剖学的には・・・・


臀筋と腹斜筋で下半身を支えられなければこの姿勢での握手は
まずできません。つまりこの左のビジネスマンの
腹筋は割れていると言えます!



反対に右の方


カバンを持って直立状態



これは骨盤が後傾しており握手をするための
腕を前に出すときにバランスをとる姿勢で握手を
していますのでバランス重視体系です



このようにビジネスでの印象は筋肉が(腹筋が!)
結果を変えるかもしれません



そして、一度割れたら持続ができます!


なぜなら


快感だからです



今日のまとめ・・・・・・・・・・・・・・・・・・


割れた腹筋を手に入れるためには?
食事管理・高重量負荷トレーニング


黄金のウエストラインは一度手に入れたら持続率が高い


ビジネスでは自信とやる気の象徴が演出できる











2015年5月25日月曜日

モチ高筋鍛えてますか?




モチ高筋


筋肉が人生を変える


いつもお読みいただきありがとうございます
筋肉で人生を切り開く方法を提案している
筋肉メンタリストMohiです



硬い体が嫌”


そう言ってコンプレックスを持っている方が
僕のクラスに予約してきます理由を聞くと柔らかくなれば・・・
そういった目的で相談にきます
僕も昔は最強に体が固かった。
学生時代に試合に勝てないのは柔軟性の問題。
そのくらいに考えていましたし、
柔らかくなればモテる”そこまで考えていました
では実際に柔らかくなってみると・・・・




普通でした



モテキもありませんでしたし、
スキルも目に見えて上がることはなく
ただ自己満足感が少し増えるだけでした。

自分の体が変わることとはそんなもんです

柔軟性はテクニックで必ず柔らかくなります100%です40歳に差し掛かるコヤジでもなります

それでも他人のカラダが自分の知識で変わった!という他者への貢献感は
かなり嬉しく日々のモチベーションになります
今日筋肉は「モチベーション向上筋」他人へ貢献することでどんどん強くなり貢献が自分だけで終わると案外すぐに衰えてきます。人はそれを
「歳だし」などと言いますが、自分への貢献がわずかにあるだけのことです。モチ高筋”あなたは鍛えてますか?


2015年5月24日日曜日

動けないから行きません

筋肉が人生を変える


いつもお読みいただきありがとうございます
筋肉で人生を切り開く方法を提案している
筋肉メンタリストMohiです



運動不足だからピラティスには行きたくない



そんなクライアントさんの声をよく聞きます
原因は僕たちインストラクターが
正しく動かないと効果がないんです!



なんていう指導方法があることです



正しく動けばそりゃ効果も出るでしょ?



でも、正しく動かす技術はクライアントではなく先生の責任です


運動をしていません” なら仰向けからリハビリのように動きだすので
ちょうどよかったです!こう答えています



クライアントは筋肉の前にメンタルを安心させることで
効果が倍増します



インストラクターがこの「ポジティブ筋」主に
肩甲骨の内側(菱形筋)と首の前の(乳鎖凸筋)緊張がなくなることで
明るくクライアントに接することができます



会社でも嫌いな人と会っているとこの2つの
筋肉は硬くなります



ストレス解消はビールや飲み会では治りません
筋肉を伸ばしたり縮めたりで復活します




現に他の哺乳類はアルコールで気を紛らわせたりしません




筋肉の緊張を取ることに全身全霊をかけます




人間だけが捕食の危機を感じなくなった時から
緊張の文化が脳だけで行われてきたと言われています




運動不足?むしろピラティスです











2015年5月22日金曜日

え?私なんて受けられるんですか?

筋肉が人生を変える


いつもお読みいただきありがとうございます
筋肉で人生を切り開く方法を提案している
筋肉メンタリストMohiです



私はPilatesの個別セッションを定期的に
大阪と麻布十番と小笠原で現在行っています


主にインストラクターと呼ばれる人や
先生と呼ばれる俗に言う地位のある方を見ていますが
動くのが好きなおばあちゃんも、4歳の子供もみます



わたしなんてMohiさんのクラス受けられますか?



そう質問してきた方がいました




答えは?「はい」
事務局の方に予約を取ってもらってください




それで終わりです




大切なのは聞いてみることです




聞いてみるのには勇気がいります
これは大腿四頭筋が強くないといけません




自分が根付いてないと人になびかれてしまうからです




脚が弱い人は発言が通りません




脚の筋肉は当然普段から使っていますので
プラスで強化が必要です
しかも強烈な負荷に耐えるだけの
勇気が必要になります




一歩踏み台し発言したい人は
大腿四頭筋を鍛えよう!

しがみつきたい感情

いつもありがとうございます
インストラクターの心配を自信に変える
カラダ寶Mohiです




手放しの美学



僕の前職はサーカスにいました
空中ブランコは自分のバーを
手放して相手に掴んでもらいます


つまり



手放して初めて移れるわけです
すると重力と振り子の関係で
自分のバーが自動で戻ってきます



嫌がっても戻ってきてしまうので
また戻れます




ビジネスも同じで
今の仕事を手放せば、やりたいことが捕まえてくれて、更には
自動的に今までの生活レベルが
戻ってくるとしたらどうでしょう?

今のままで次のステージに行こうとしても、距離が足りなく、足踏みします。

ビジネスで迷ったら空中ブランコに行こう!





追伸
僕の友人が千葉で空中ブランコスクールを開業しました。

誰もが安全面で嫌がった事業を
手放したことで叶えたスクールです